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5X5 Training - ist es wirklich so effekt und was ist das genau?

Du hast dich also dazu entschieden, mit dem 5X5 Training, anzufangen!

Dies ist ein super einfaches, und unkompliziertes Programm, für einen richtig guten Muskelaufbau!

Das ganze, findet man natürlich in einem guten Trainingsplan, das ganze noch ausführlicher erläutert, wie du ihn zum Beispiel hier auf dieser Seite findest: http://5x5training.de/

Doch, es gibt einige Dinge, die du hierbei beachten solltest!

Der Rhythmus und der Intervall!

Lieber musst du beachten, dass jede Übung mit fünf Wiederholungen, und fünf Sätzen ausführst. Das bedeutet

Soviel, dass für jedes Gewicht, fünfmal bewegt, dann eine kurze Pause machst, und dann das ganze noch fünfmal bis zum Schluss ausführst.

Die einzige Ausnahme, ist das schwere Kreuzheben, dies machst du nur einmal, aber mit fünf Wiederholungen.

An Übung, gibt es diese Folgenübungen:

Kreuzheben, Bankdrücken, Über-Kopf-drücken, Langhantel-rudern, und Ähnliches.

Das sind spezielle Übungen, die deinen ganzen Körper fordern, und somit ein hochgradig effektives Training ermöglichen.

Gibt es Gefahren dazu?

Ja, die gibt es!

So ist es oftmals so, dass besonders Anfänger, zu schnell, und zu intensiv trainieren!

Deswegen, solltest du dich an die Pausenzeit halten, zwischen den einzelnen Übungen.

Auch, solltest du nach jeder Trainingseinheit, ca. zwei Tage Pause machen.

Was brauchst du an Geräten?

Geräte müssen nicht wirklich kompliziert sein, hier langt eine ganz einfache Bank, ein paar Hanteln, Gewichte, und natürlich eine Ablage, wo du alles sicher deponieren kannst.


Wie schnell kann man Erfolge sehen?

Schon nach wenigen Wochen, ist es möglich, dass du Erfolge siehst und spüren kannst!

Natürlich, wenn du etwas Übergewicht mit dir herumträgst, wird es länger dauern, bis du das unnötige Gewicht, dein Körper beseitigt hast, um anschließend aber auch mehr Gewicht selbst stemmen zu können!

Alles in allem, ist das Training hochgradig effektiv,, und perfekt, besonders für Anfänger und Einsteiger! Absatz



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